Ora de iarnă 2026: la noapte, ora 04:00 devine 03:00

România trece la ora de iarnă în noaptea de sâmbătă spre duminică, 24 spre 25 octombrie 2026. Ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, astfel încât ora 04:00 va deveni ora 03:00. Duminica va avea 25 de ore, însă ora suplimentară nu înseamnă automat mai mult somn pentru toată lumea.

Ce se schimbă în dimineața de duminică

Intervalul dintre 03:00 și 04:00 se va repeta, iar România va reveni la ora standard a Europei de Est. Raportate la ceas, răsăritul și apusul vor avea loc cu aproximativ o oră mai devreme decât înaintea schimbării: diminețile vor fi mai luminoase, iar întunericul va veni mai devreme după-amiaza.

💡 WoW Pulse | Se prelungește ziua sau lumina?
Ziua de 25 octombrie va avea 25 de ore deoarece un interval orar se repetă. Schimbarea ceasurilor nu adaugă însă o oră de lumină naturală: modifică doar orele la care citim răsăritul și apusul.

De ce ora câștigată nu garantează un somn mai lung

Organismul funcționează după ritmuri circadiene, influențate de alternanța dintre lumină și întuneric. Modificarea orei oficiale poate produce temporar o nepotrivire între programul zilnic și ceasul biologic.

Medicul Anthony L. Komaroff explică, într-un material publicat de Harvard Health Publishing, că revenirea din toamnă poate afecta somnul timp de câteva zile. Unele persoane se trezesc mai devreme decât și-ar dori, adorm mai greu sau au treziri în timpul nopții.

Adaptarea poate dura aproximativ o săptămână. Persoanele care dorm puțin și cele obișnuite să se trezească foarte devreme pot întâmpina dificultăți mai mari în acomodarea cu noul program.

Ce poate ajuta la acomodare

Păstrarea unui program regulat de culcare și trezire poate sprijini adaptarea. Mișcarea practicată constant, de preferat la ore similare de la o zi la alta, poate contribui, de asemenea, la reglarea ciclului somn–veghe.

Ora suplimentară din această noapte reprezintă o posibilitate de odihnă, dar durata efectivă a somnului depinde și de obiceiurile fiecărei persoane.

De ce continuăm să schimbăm ora

Renunțarea la schimbarea sezonieră a orei a fost propusă de Comisia Europeană în septembrie 2018. Parlamentul European și-a adoptat poziția în martie 2019, susținând eliminarea acestei practici.

Procedura nu s-a încheiat însă cu adoptarea legislației necesare. Consiliul UE nu a convenit o poziție, iar sistemul actual continuă să se aplice: trecerea la ora de vară în ultima duminică din martie și revenirea la ora standard în ultima duminică din octombrie.

Următoarea trecere la ora de vară este programată pentru 28 martie 2027, când ora 03:00 va deveni ora 04:00.