Ascultă articolul
Începe școala: regula de 10% pentru ghiozdan și recomandările medicilor
Normele de igienă aprobate prin Ordinul Ministerului Sănătății nr. 1.456/2020 prevăd că greutatea conținutului ghiozdanului nu trebuie să depășească 10% din greutatea copilului.
Cursurile anului școlar 2026–2027 încep luni, 7 septembrie 2026, iar revenirea copiilor în colectivitate aduce în atenție nu doar rechizitele și programul de cursuri, ci și câteva reguli de sănătate importante. Greutatea ghiozdanului, somnul, alimentația, igiena, vederea, mișcarea și vaccinările se află pe lista recomandărilor transmise părinților înainte de prima zi de școală. În paralel, Institutul Național de Sănătate Publică atrage atenția asupra vaccinării antigripale înaintea noului sezon rece.
Direcția de Sănătate Publică a Județului Cluj a publicat la 31 august 2026, sub titlul „Înapoi la școală”, o serie de materiale informative dedicate revenirii elevilor la cursuri.
Mesajul pentru părinți este unul practic: pregătirea pentru școală înseamnă și verificarea unor lucruri care pot fi ușor trecute cu vederea, de la kilogramele purtate zilnic în spate până la orele de somn ale copilului.
Ghiozdanul: conținutul nu trebuie să depășească 10% din greutatea copilului
Una dintre cele mai concrete reguli privește ghiozdanul elevului.
Calculul este simplu. Pentru un copil care cântărește 25 de kilograme, limita este de aproximativ 2,5 kilograme. La 30 de kilograme, conținutul ghiozdanului nu ar trebui să depășească aproximativ 3 kilograme, iar la 40 de kilograme, aproximativ 4 kilograme.
Materialele pentru revenirea la școală recomandă și purtarea ghiozdanului pe ambii umeri, nu pe unul singur, precum și alegerea unui model adaptat corpului copilului.
Sunt indicate barete ajustabile, suport lombar buretat și o dimensiune corespunzătoare, astfel încât greutatea să fie distribuită cât mai bine pe spate.
💡 WoW Pulse | Cât poate cântări conținutul ghiozdanului?
Reperul este 10% din greutatea copilului. La 20 kg înseamnă aproximativ 2 kg, la 30 kg – 3 kg, iar la 40 kg – 4 kg. Regula se referă la greutatea conținutului ghiozdanului și trebuie calculată pentru fiecare copil.
Copiii de 6–12 ani au nevoie de 9–12 ore de somn
Revenirea la școală presupune și readaptarea programului de somn după vacanța de vară.
În materialele publicate de DSP Cluj, pentru copiii cu vârste între 6 și 12 ani sunt indicate 9–12 ore de somn într-un interval de 24 de ore.
Pentru copiii între 3 și 5 ani, intervalul prezentat este de 10–13 ore, inclusiv somnul din timpul zilei.
Recomandarea este ca familia să stabilească o rutină și o oră de culcare cât mai constante.
Pentru elevii care trebuie să se trezească devreme, pregătirea pentru noul program poate începe astfel înainte de prima dimineață de școală, prin revenirea treptată la orele obișnuite de culcare și trezire.
Ce poate conține pachetul pentru școală
Alimentația este un alt punct inclus în recomandările pentru revenirea în colectivitate.
Modelul prezentat în materialele INSP propune orientativ ca aproximativ jumătate să fie reprezentată de legume și fructe, un sfert de surse de proteine și un sfert de cereale integrale.
Pentru hidratare este recomandată apa.
Alimentele și băuturile cu un conținut ridicat de zahăr, sare sau grăsimi nesănătoase ar trebui limitate.
Proporțiile reprezintă un reper pentru o alimentație echilibrată, nu o formulă obligatorie pentru fiecare gustare pe care copilul o ia la școală.
Regula celor 20 de secunde pentru spălarea mâinilor
Începerea cursurilor înseamnă revenirea zilnică a unui număr mare de copii în săli de clasă și alte spații comune.
În materialele publicate de DSP Cluj este recomandată spălarea mâinilor cu apă și săpun timp de 20 de secunde, inclusiv înainte de masă, după utilizarea toaletei, după revenirea acasă și după contactul cu animalele.
Copiii sunt sfătuiți și să își acopere gura și nasul atunci când tușesc sau strănută, folosind un șervețel sau pliul cotului.
Sunt măsuri simple, dar importante odată cu revenirea în colectivitate și apropierea perioadei în care infecțiile respiratorii devin mai frecvente.
Ce semne pot indica o problemă de vedere
Începutul anului școlar este și un moment în care anumite probleme de vedere pot deveni mai ușor de observat.
Părinții ar trebui să acorde atenție situațiilor în care copilul își închide parțial ochii pentru a vedea mai bine, apropie foarte mult cartea sau caietul ori are dificultăți atunci când trebuie să citească de la distanță.
În astfel de situații, materialele recomandă un consult oftalmologic.
La școală, problemele de vedere pot deveni evidente atunci când elevul trebuie să alterneze permanent între citirea unui text de aproape și informațiile prezentate la distanță.
Cel puțin 60 de minute de activitate fizică pe zi
Mișcarea rămâne importantă și după terminarea vacanței.
Pentru copiii și adolescenții între 5 și 17 ani, materialele prezentate de DSP Cluj indică cel puțin 60 de minute pe zi de activitate fizică de intensitate moderată până la viguroasă.
Activitățile care contribuie la întărirea mușchilor și oaselor sunt recomandate de cel puțin trei ori pe săptămână.
Și încălțămintea trebuie aleasă cu atenție. Aceasta trebuie să ofere suficient spațiu pentru mișcarea degetelor și să fie potrivită atât pentru lungimea, cât și pentru lățimea piciorului copilului.
Începutul școlii este și un moment pentru verificarea vaccinărilor
În materialele dedicate revenirii la școală, părinții sunt îndemnați să verifice Calendarul Național de Vaccinare și să discute cu medicul de familie atunci când există vaccinări restante.
În paralel, în perioada 1–4 septembrie 2026, la nivel național au fost derulate acțiuni de informare privind importanța vaccinării antigripale, înaintea începerii sezonului gripal.
INSP explică necesitatea vaccinării anuale prin particularitățile virusurilor gripale. Virusurile Influenza A și B suferă modificări frecvente, fenomen cunoscut drept drift antigenic, ceea ce impune actualizarea vaccinului.
Există și un al doilea motiv: nivelul anticorpilor și protecția tind să scadă în lunile de după vaccinare. Vaccinarea anuală are rolul de a reîmprospăta răspunsul imun pentru noul sezon gripal.
Vaccinul gripal este compensat 100% pentru copiii sub 19 ani
Pentru familiile cu copii există o prevedere importantă în sistemul de compensare.
În România, vaccinul gripal este compensat 100% pentru copiii cu vârsta de cel puțin 6 luni și sub 19 ani.
Compensarea integrală este prevăzută și pentru gravide, persoanele de cel puțin 65 de ani, personalul medico-sanitar și auxiliar, precum și pentru persoanele între 19 și 65 de ani aflate în anumite categorii de risc, inclusiv în cazul unor boli cronice prevăzute de reglementările în vigoare.
Pentru persoanele cu vârsta de cel puțin 45 de ani și sub 65 de ani, fără boli cronice, vaccinul gripal este compensat în proporție de 50%.
Protocolul în vigoare prevede vaccinarea antigripală anuală începând din luna septembrie și continuând pe parcursul sezonului gripal.
💡 WoW Pulse | Vaccinul antigripal este obligatoriu pentru școală?
Nu. Vaccinarea antigripală este o măsură de prevenție și nu reprezintă o condiție pentru participarea copilului la cursuri. Părinții pot discuta cu medicul de familie despre vaccinare și despre situația individuală a copilului.
INSP: 2.031 de cazuri de gripă confirmate în sezonul 2025–2026
Informarea privind vaccinarea antigripală publicată pentru perioada 1–4 septembrie prezintă și bilanțul sezonului gripal precedent.
Potrivit datelor CNSCBT citate de INSP în acest document, în România au fost raportate în sezonul 2025–2026 un total de 2.031 de cazuri de gripă confirmate de laborator.
Documentul menționează 570 de cazuri cu virus gripal AH3, 124 cu AH1, 1.324 cu virus gripal A, 12 cu virus gripal B și un caz de coinfecție A+B.
În același bilanț sunt raportate 90 de decese: 76 la persoane cu vârsta de cel puțin 65 de ani, opt în grupa 50–64 de ani, cinci în grupa 15–49 de ani și unul în grupa 5–14 ani.
Cifrele trebuie privite ca bilanțul de sezon citat de INSP în informarea din 1–4 septembrie 2026, nu ca situația unei anumite săptămâni din sezonul gripal.
La nivel mondial, gripa produce anual milioane de cazuri severe
Informarea INSP citează și estimările Organizației Mondiale a Sănătății.
La nivel global se înregistrează anual aproximativ un miliard de cazuri de gripă sezonieră, dintre care între 3 și 5 milioane sunt cazuri severe.
OMS estimează, de asemenea, între 290.000 și 650.000 de decese respiratorii asociate gripei într-un an.
În Europa, datele ECDC citate de INSP indică până la 50 de milioane de cazuri simptomatice de gripă sezonieră anual în Uniunea Europeană și Spațiul Economic European.
În emisfera nordică, sezonul gripal se manifestă în general prin epidemii între lunile noiembrie și aprilie, motiv pentru care campaniile de informare și vaccinarea încep înaintea acestei perioade.
Pentru părinți, pregătirea pentru 7 septembrie înseamnă astfel mai mult decât cumpărarea caietelor și a rechizitelor. Verificarea greutății ghiozdanului, revenirea la un program adecvat de somn, igiena, alimentația, mișcarea, sănătatea ochilor și situația vaccinărilor sunt recomandările care însoțesc revenirea elevilor în clase.
