Caniculă de până la 41°C. Cum te protejezi

România intră în cele mai fierbinți ore ale acestui val de căldură, cu maxime de până la 40°C marți, 4 august, și până la 41°C miercuri, 5 august 2026. Vestul țării se află sub cod roșu, iar canicula, nopțile tropicale și disconfortul termic vor afecta aproape toate regiunile.

Administrația Națională de Meteorologie avertizează că în județele Bihor, Arad, Timiș și Caraș-Severin temperaturile pot ajunge miercuri la 39–41°C, valori apropiate de recordurile absolute ale lunii august. În restul țării sunt așteptate, în general, maxime de 35–38°C, iar indicele temperatură-umezeală va depăși pragul critic de 80 de unități în numeroase zone. (Meteo Romania)

Orele cele mai periculoase: evită soarele între 12:00 și 17:00

Cele mai riscante ore sunt cele de la prânz și după-amiază, când temperatura aerului, radiația solară și căldura acumulată de asfalt și clădiri ating niveluri ridicate.

Autoritățile din Cluj-Napoca recomandă evitarea expunerii directe între 12:00 și 17:00. Organizația Mondială a Sănătății recomandă amânarea activităților solicitante pentru orele mai răcoroase și petrecerea, atunci când este posibil, a două-trei ore într-un spațiu răcoros. (Monitorul Cluj)

Cei care trebuie să iasă din casă ar trebui să aleagă trasee cu umbră, să poarte haine largi și deschise la culoare, pălărie sau șapcă și să facă pauze dese.

Ce și cât trebuie să bei

OMS recomandă consumul regulat de apă, fără a aștepta apariția senzației de sete. Ca reper general, pentru un adult fără restricții medicale, recomandarea este de aproximativ un pahar pe oră și cel puțin doi-trei litri pe zi, cantitatea fiind ajustată în funcție de efort și de indicațiile medicului. (World Health Organization)

Sunt recomandate:

• apa;

• fructele și legumele cu un conținut ridicat de apă;

• mesele ușoare și mai dese.

Trebuie limitate alcoolul, băuturile foarte dulci și excesul de cofeină, deoarece pot agrava deshidratarea sau pot solicita suplimentar organismul. Persoanele cu insuficiență cardiacă, renală ori cu alte boli pentru care medicul a stabilit o limită de lichide nu trebuie să modifice singure cantitatea consumată.

Cod roșu în vest, nopți tropicale în mare parte din țară

Pentru marți, 4 august, codul roșu vizează județele Satu Mare, Bihor, Arad și Timiș, unde sunt prognozate maxime de până la 40°C.

Miercuri, 5 august, avertizarea roșie se extinde în Maramureș, Satu Mare, Sălaj, Bihor, Arad, Timiș și Caraș-Severin. În Bihor, Arad, Timiș și Caraș-Severin sunt posibile 39–41°C. (Meteo Romania)

Nopțile nu vor aduce o răcorire importantă. Minimele pot rămâne la 20–26°C, ceea ce împiedică organismul și locuințele să elimine căldura acumulată în timpul zilei.

Cum îți răcorești locuința fără să aduci căldura înăuntru

Ferestrele și perdelele trebuie ținute închise în partea zilei în care temperatura de afară este mai mare decât cea din interior. Aerisirea este mai eficientă noaptea târziu și dimineața devreme.

OMS recomandă și:

• reducerea folosirii aparatelor care degajă căldură;

• dușuri sau băi răcoroase;

• umezirea pielii cu un prosop ori pulverizator;

• folosirea lenjeriei ușoare;

• haine largi, din materiale care permit evaporarea transpirației. (World Health Organization)

Ventilatorul poate ajuta la evaporarea transpirației, dar în camere foarte fierbinți nu înlocuiește răcirea efectivă și hidratarea.

Cluj-Napoca deschide cinci puncte de sprijin

Primăria Cluj-Napoca a anunțat cinci puncte de sprijin și hidratare, amplasate:

• în cartierele Mănăștur și Mărăști;

• la Opera Maghiară;

• în zona Cinema „Florin Piersic”;

• la Casa de Cultură a Studenților.

Oamenii pot găsi aici apă rece și un loc în care să se adăpostească de soare, iar în perioadele de cod roșu poate fi acordat și sprijin medical. În oraș sunt disponibile și 107 cișmele publice, iar 310 farmacii partenere pot oferi un loc pentru odihnă și hidratare. (Monitorul Cluj)

Bucureștiul are puncte de prim-ajutor în toate sectoarele

În Capitală funcționează puncte de hidratare, prim-ajutor și refugii climatice administrate de primăriile de sector.

Sectorul 1 are șase puncte de prim-ajutor, nouă puncte pentru apă și 44 de cișmele. În Sectorul 2 sunt disponibile opt centre de prim-ajutor, 53 de farmacii Help Net și 13 oficii poștale partenere. Sectoarele 3, 4, 5 și 6 au deschis, la rândul lor, puncte în piețe, centre sociale și instituții publice.

Primăria Capitalei a deschis și 70 de adăposturi climatice în instituții administrative, sociale și culturale, unde oamenii pot intra pentru răcorire și apă. Lista și programele diferă de la un sector la altul și trebuie verificate înaintea deplasării. (Radio București FM)

Copiii se încălzesc mai repede decât adulții

Sugarii și copiii mici își reglează mai greu temperatura corporală. Ei nu trebuie scoși la plimbare în orele de vârf și nu trebuie lăsați nicio clipă într-o mașină parcată, nici cu geamurile întredeschise.

OMS avertizează și că acoperirea completă a căruciorului cu o pătură sau o pânză uscată poate crește temperatura din interior. Copiii trebuie îmbrăcați lejer, cu pielea protejată de soare, și hidratați frecvent, în funcție de vârstă și recomandările pediatrului. (World Health Organization)

Activitățile sportive în aer liber trebuie mutate dimineața devreme sau seara.

Vârstnicii trebuie verificați de familie sau vecini

Persoanele de peste 65 de ani, cele care locuiesc singure și pacienții cu boli cardiace, respiratorii, renale, diabet sau dizabilități prezintă un risc mai mare în timpul caniculei.

Familia sau vecinii ar trebui să îi contacteze zilnic, să verifice dacă au apă, dacă locuința poate fi răcorită și dacă tratamentul este păstrat în condițiile recomandate. Unele medicamente pot influența hidratarea ori capacitatea organismului de a elimina căldura, dar tratamentul nu trebuie întrerupt sau modificat fără sfatul medicului. (World Health Organization)

Șoferii trebuie să trateze mașina ca pe o capcană termică

Interiorul unui autoturism se poate încălzi periculos într-un timp foarte scurt. CDC arată că temperatura poate crește cu aproximativ 11°C în primele zece minute, inclusiv atunci când un geam este întredeschis. (CDC)

Înainte de drum:

• aerisește mașina;

• ține apă la îndemână;

• planifică pauze;

• nu porni la drum dacă ai amețeli sau o stare accentuată de slăbiciune;

• verifică de fiecare dată bancheta din spate.

Copiii, persoanele dependente și animalele nu trebuie lăsate singure în vehicul nici pentru „doar câteva minute”.

Animalele au nevoie de apă, umbră și plimbări scurte

Câinii și pisicile pot suferi și ele de afecțiuni provocate de căldură. Plimbările trebuie făcute dimineața devreme și seara, evitând asfaltul încins.

Animalele trebuie să aibă permanent apă proaspătă și acces la umbră sau la un spațiu răcoros. Nu trebuie lăsate în mașini, balcoane închise ori curți fără umbră. CDC avertizează că întredeschiderea geamului nu împiedică supraîncălzirea rapidă a autoturismului. (CDC)

Semnele care anunță o urgență

Crampele musculare, transpirația foarte abundentă, slăbiciunea, durerile de cap, greața și amețeala pot indica epuizarea provocată de căldură.

Persoana trebuie mutată într-un loc răcoros, așezată, răcită treptat și hidratată dacă este conștientă și poate înghiți.

Pielea foarte fierbinte, confuzia, delirul, convulsiile, pierderea stării de conștiență sau oprirea transpirației pot indica un șoc termic. Acesta este o urgență medicală: trebuie apelat imediat 112, fără a aștepta ca simptomele să treacă. (World Health Organization)

💡 WoW Pulse | De ce contează această știre?

Canicula nu înseamnă doar disconfort. La 39–41°C, organismul poate pierde rapid apă și săruri, iar bolile cardiace, respiratorii și renale se pot agrava.

Cele mai simple măsuri — evitarea intervalului 12:00–17:00, apa băută regulat, răcirea locuinței și verificarea persoanelor vulnerabile — pot preveni o urgență.

Copiii, vârstnicii și animalele nu trebuie lăsate în vehicule nici măcar pentru câteva minute. Într-o zi cu temperaturi extreme, o mașină închisă se poate transforma foarte repede într-un spațiu periculos.

Surse

• Administrația Națională de Meteorologie – avertizările din 4 și 5 august 2026. (Meteo Romania)

• Organizația Mondială a Sănătății – recomandări privind canicula, hidratarea și grupurile vulnerabile. (World Health Organization)

• CDC – protecția copiilor, șoferilor și animalelor în perioadele de căldură extremă. (CDC)

• Primăria Cluj-Napoca, prin informațiile publicate despre punctele de hidratare și sprijin. (Monitorul Cluj)

• București FM – lista actualizată a punctelor de prim-ajutor și răcorire din Capitală. (Radio București FM)